<\/p>\n\n\n\n
Dass unsere Laune und unsere Stimmung <\/strong>Einfluss haben auf unsere K\u00f6rperhaltung<\/strong>, das kennen wir alle aus dem Alltag – sind wir traurig und niedergeschlagen, sinken wir zusammen, haben wir Gl\u00fcck und sind fr\u00f6hlich, laufen wir aufrecht und mit offenem Blick durch die Welt. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kleiner Fl\u00fcgeltrick f\u00fcr ein selbstbewussteres Auftreten<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,7],"tags":[],"class_list":["post-81","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-psycho"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=81"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":458,"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions\/458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/83"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=81"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=81"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstregie.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Dass auch umgekehrt die K\u00f6rperhaltung <\/strong>die Stimmung <\/strong>und die geistige Haltung beeinflussen kann, demonstrieren verschiedene Experimente. Die Settings der Experimente variieren, es wird aber immer (mit einem Vorwand) erreicht, dass die Probanden entweder einige Minuten in einer geb\u00fcckten, sich klein machenden, oder in einer aufrechten, sich gro\u00df machenden, Haltung verharren. Im Anschluss werden die Probanden mit herausfordernden Aufgaben konfrontiert (z. B. Test zum r\u00e4umlichen Sehen, Pr\u00e4sentation zur eigenen Person) oder zu einem Gl\u00fccksspiel eingeladen. In allen Experimenten zeigte sich, dass die Probanden, die kauernd verharrt hatten, weit weniger zuversichtlich<\/strong>, selbstbewusst <\/strong>oder risikobereit <\/strong>waren – und in der Regel bei den Aufgaben schlechter abschnitten – als die „aufrechten“ Probanden (vgl. z.B. Storch et al.: 55ff oder Becker: 65ff). <\/p>\n\n\n\n
Die Ergebnisse geben Anlass, sich vor besonderen Aufgaben bewusst mit der eigenen K\u00f6rperhaltung „in Form“<\/strong> zu bringen, also z.B. die Heldenpose einzunehmen (H\u00e4nde wie nach einem Sieg hochgestreckt, Brust raus, Bauch rein…). Ein paar Minuten halten (z.B. auf der Toilette, wo einen niemand sieht) – und mit gest\u00e4rktem Selbstbewusstsein <\/strong>die Aufgabe in Angriff nehmen.<\/p>\n\n\n\n
Ich mag auch sehr gerne die Idee von Jan Becker, der anregt, sich doch ein gro\u00dfes Paar Fl\u00fcgel <\/strong>vorzustellen, das einem aus den Schulterbl\u00e4ttern w\u00e4chst. W\u00e4ren diese gro\u00dfen Fl\u00fcgel dort, w\u00fcrden sie einem eine sehr erhabene Haltung und einen ebensolchen Gang verleihen (vgl. Becker 2019: 73). Wenn Sie also eine Raum betreten wollen, in dem Sie Eindruck schindet m\u00f6chten – sei das bei einem Vorstellungsgespr\u00e4ch oder auch in einer Kneipe – stellen Sie sich einfach mal die Fl\u00fcgel am R\u00fccken vor und beobachten (an Ihnen selbst und an anderen), was passiert!<\/p>\n\n\n\n
Literatur:
Storch, Maja et al. (2010): Embodiment. Die Wechselwirkung von K\u00f6rper und Psyche verstehen und nutzen
Becker, Jan (2018): Entspannt schaffst Du alles.<\/p>\n\n\n\n